Ülkemizde kilo sorunu her geçen gün artış gösteriyor. Türkiye'de obezite görülme sıklığı yüzde 32 ve genel olarak yetişkin nüfusun üçte ikisi kilolu.

Avicenna Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Didem Usta, "Obezite artışındaki temel problemlerden biri beslenme durumunun bozulması ve aşırı enerji alınmasıdır. Ayrıca besin ve beslenmeye ilişkin bilgi eksiklikleri yanlış besin tercihlerine sebep olmaktadır. Diyet ve hayat tarzında yapılan değişikliklerle obeziteyi engellemek kolay ve mümkündür. Bu sayede yağlı karaciğer hastalığı, kanser, safra taşı hastalıkları, koroner kalp hastalıkları gibi birçok hastalığın önüne geçmiş olursunuz. Doğru tercihlerle kendi bedeninizin polisi siz olun, vücudunuzda oluşabilecek sistem bozukluklarının çoğunu önlemek doğru tercih ve bilgilerle sizin elinizde" dedi.

 

Kremalı kahveler yerine sütlü kahveler

Neyse ki sayılan hastalıklara faydaları defalarca kantılanmış bir içecek biliyoruz, kahve! Ancak uzman Didem Usta'nın kahvelerle ilgili de bir uyarısı var.

"Yapılan çalışmalar uzun dönemde kahve tüketiminin kilo alımını azalttığını göstermiştir. 18 bin 417 erkek ve 39 bin 740 kadın katılımcı ile 12 yıl boyunca süren araştırmada kafein tüketimindeki artış ile birlikte erkeklerde ve kadınlarda daha az kilo alımı gözlemlenmiştir. Kremalı kahveyle birlikte 300 kalori almaktansa 2 yemek kaşığı sütle hazırlanmış kahvenizle hem gereksiz enerji alımını azaltmış hem de sık kahve tüketimiyle birlikte ortaya çıkan osteoperoz riskini azaltmış olursunuz. Kahve içerken kaybedilen kalsiyum kahveye ilave edilecek sütle giderilebilmektedir."

Kahve, açlığı bastırmasının yanı sıra, tatlı isteğini köreltmesiyle de biliniyor.

YORUMLAR

Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
GİRİŞ YAP