Kahve, birçok sporcunun diyetinin bir parçası olsa da, genel olarak kahve alışkanlığının, spor öncesi kahve alımının performans üzerindeki etkisini zayıflatacağı yönünde bir inanış da var.

Journal of Applied Physiology’de yayımlanan bir araştırma, düzenli kahve tüketiminin sporun hemen öncesinde tüketilen kahvenin etkilerini zayıflatmadığını ortaya koydu.

Araştırma, amatör ve profesyonel 40 erkek bisikletçi üzerinde yapıldı. Bisikletçiler kafein alımlarına göre ayrılarak 30 dakikalık bir zaman yarışına sokuldular. Daha sonra iki defa daha aynı yarışı yaptılar ancak biri placebo etkisi diğeri de kafein etkisi altında.

Sonuçlara göre kafein alımı sonrası yapılan yarışta sporcuların performansı yüzde 3,3 oranında artış gösterdi. Placebo etkisi altında ise bu artış yüzde 2,4 oldu. Düzenli kafein tüketiminin spor öncesi alınan kafeinden elde edilen performans üzerinde bir etkisi ise gözlemlenmedi, bu da demek oluyor ki kafeine alışkanlık geliştirip spor öncesi vereceği performanstan faydalanamama gibi bir durum olmuyor.

Buna ek olarak, az kafein alanlar ile çok kafein alanlar arasında performans artışı bakımından bir farklılık oluşmadığı gözlemlendi. Bu da Human Kinetics Journal’da yayımlanan araştırmayı doğrular nitelikte.

Yani, spor yapanlar düzenli olarak kafein tüketmeye ve spor öncesi performans için kahvelerini yudumlamaya devam edebilirler.

YORUMLAR

Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
GİRİŞ YAP